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AI 视频入门：40 分钟教学计划

教一位只用过 ChatGPT、豆包这类聊天机器人、零剪辑经验的朋友。40 分钟后，她能用手机或电脑自己做出一条 15 到 30 秒、带音乐的小视频。

信息核对日期 2026-09-28免费额度和版本号变得很快，上课前一天再看一眼

先说结论

三个工具就够：她已经会用的聊天机器人写脚本，即梦生成视频（它的 Seedance 2.0 模型在 2026 年 9 月的画质排行榜上比可灵高一截），剪映拼接配乐。

流程只有一句话：一次拍一个 5 到 10 秒的镜头，不满意就重拍，最后在剪映里拼起来。课上她用自己手机里的一张照片做出第一条作品。

网上很多教程还在教 Sora，OpenAI 已在 2026 年 4 月 26 日关掉 Sora App，9 月 24 日关掉接口，不用再学。

一、先记住一个比喻

AI 视频工具就是一个摄影组，你是导演。

整堂课都围绕这四句话。她只要记住“一次一个镜头，不满意就重拍，最后拼起来”，就够用了。

二、只需要三个工具

用途工具为什么选它费用
写脚本、写提示词她已经会用的聊天机器人（ChatGPT、豆包、Gemini 都行）不用学新东西免费即可
生成视频即梦（海外叫 Dreamina），用里面的 Seedance 2.0 模型2026 年 9 月的 Artificial Analysis 视频模型排行榜（带声音）上，Seedance 2.0 在“照片变视频”排第 4、“文字变视频”排第 5，可灵 3.0 分别排第 19 和第 12。和剪映是同一家公司，还能先画一张图当第一帧10免费积分不稳定，上课前开一个月最便宜的会员，价格以 App 内为准
拼接、配乐、加字幕剪映（海外叫 CapCut）手机上拖一拖就能剪，自带音乐和自动字幕免费即可

即梦国内版需要中国手机号和抖音账号，高峰时段排队久。她没有中国手机号，就用海外版 Dreamina，或者直接用可灵。

备选（二选一记住就行）：

避坑网上很多 2025 年的教程在教 Sora。OpenAI 已经在 2026 年 4 月关掉了 Sora App，9 月关掉了接口，不用再学。另外，名字里带“seedance”的陌生网站（比如 seedance2.ai）不是官方网站，别在上面付钱。

三、40 分钟怎么安排

  1. 看案例：放 3 个真实案例（见第五节）。她知道 AI 视频能做到什么程度。
  2. 讲比喻：讲“你是导演”的四句话，讲三种玩法。她脑子里有一张地图。
  3. 装工具：手机上装好即梦和剪映，登录。工具在手里。
  4. 看我演示：三个演示，由简到难。她看清完整流程。
  5. 她自己做：用自己手机里的一张照片做一条视频。第一条作品。
  6. 收尾：发技巧卡片，布置作业。回家能继续练。

00:000–5 分钟：先看，不讲道理

一上来别讲概念，直接放视频。顺序是“先骗过你，再告诉你”：

  1. 先放“兔子蹦床”那条监控视频（WWLTV 新闻，2:05），问她：“你觉得这是真的吗？”
  2. 告诉她是 AI 做的，TikTok 上点赞超过 2500 万，很多人都信了
  3. 再放 Kalshi 的 NBA 总决赛广告（PJ Ace 原片，0:30），告诉她：一个人，两三天，大约 2000 美元，在电视转播里播出
  4. 最后放《纸手机》的前 1 分钟（Richin 上传，5:01），告诉她：两个人，三天，用可灵做的，清明前后全网播放超过 4000 万
  5. 说：今天 40 分钟，你也能做一条

05:005–10 分钟：三种玩法

用生活里的话讲，每种配一句例子：

玩法意思一句话例子
文字变视频只打字，AI 从零拍“一只橘猫在咖啡店里拉花”
照片变视频给一张照片，让它动起来奶奶的老照片，让她笑一下、眨眨眼
首尾两张图给开头和结尾两张照片，AI 补中间的过程第一张是种子，第二张是开满花的花盆

告诉她：新手从“照片变视频”开始最稳，因为画面是她自己给的，AI 只负责让它动，不容易跑偏。

10:0010–15 分钟：装工具

提前让她把手机充好电。现场只做三件事：

  1. 装“即梦”App，用抖音账号登录，领当天的免费积分
  2. 装“剪映”App，登录
  3. 打开她常用的聊天机器人，确认能用

如果现场网络慢、排队久，拿出你提前做好的备用视频（见第七节），别让她干等。

15:0015–27 分钟：三个演示

演示 1：让老照片动起来（3 分钟）

最容易出效果，放在第一个。

  1. 即梦里点“视频生成”，选 Seedance 2.0，上传一张人像照片当第一帧（最好是她自己或家人的，提前征得同意）
  2. 提示词只写一句（见下框）
  3. 时长选 5 秒，点生成，等一两分钟
提示词

照片里的人慢慢抬头，对着镜头微笑，轻轻眨眼，头发被微风吹动，镜头固定不动

讲解点：动作只写一两个，越简单越自然。写太多动作，脸容易变形。

演示 2：用“提示词公式”从零拍一个镜头（4 分钟）

先打一句很差的提示词，让她看效果：

差的提示词

一只猫

再换成用公式写的：

好的提示词

一只胖乎乎的橘猫，戴着小厨师帽，站在木头吧台后面，用爪子认真地给咖啡拉花。温暖的午后阳光从窗户照进来，背景是模糊的咖啡店。镜头慢慢推近猫的脸。画面风格像一部温馨的电影。

两条放在一起对比。然后写出公式，让她拍照存下来：

公式主体（谁） + 动作（在干什么） + 场景（在哪里） + 镜头（怎么拍） + 光线和风格（什么感觉）

用 Gemini 或 Flow 的话，还可以在最后加一句声音：“能听到咖啡机的嘶嘶声和轻柔的爵士乐”。

演示 3：做一条 20 秒的小故事（5 分钟）

这是完整流程，把前面两步串起来。

第一步，让聊天机器人当编剧。把下面这段话原样发给它：

发给聊天机器人

我想用 AI 做一个 20 秒的竖屏短视频，主题是“一只小狗第一次看到雪”。请帮我分成 4 个镜头，每个镜头 5 秒。每个镜头写成一段可以直接交给 AI 视频工具的提示词，包含：主体、动作、场景、镜头怎么拍、光线和风格。四个镜头里的小狗长相要写得一模一样。

第二步，把 4 段提示词逐个贴进即梦生成。现场时间紧，可以只现场生成 1 个，另外 3 个用提前做好的。

第三步，打开剪映：

  1. 点“开始创作”，按顺序选中 4 段视频
  2. 点“音频”，选一首轻快的音乐
  3. 点“文字”里的“识别字幕”或手动加一句标题，比如“它第一次见到雪”
  4. 导出，发到微信给她看

讲解点：四个镜头里的小狗可能长得不完全一样。这是 AI 视频目前的老毛病。解决办法是先用 AI 画一张小狗的图，每个镜头都用“图生视频”，从同一张图出发。

27:0027–36 分钟：她自己做

给她三个选项，挑一个：

你只在旁边看，她卡住了再提示。常见卡点和提示：

她遇到的问题你怎么提示
不知道写什么“你想让照片里的什么东西动？怎么动？”
画面变形、脸变了“动作减少到一个，再生成一次”
动作不对“把动作写得更具体，比如‘慢慢转头看向左边’”
画面太普通“加一句镜头怎么动，再加一句光线”
积分用完了换可灵继续（每天 66 个免费积分），或者明天再来

36:0036–40 分钟：收尾

把第四节的技巧卡片发给她，布置一个作业：这周做一条 15 秒的视频，发给家人。

四、技巧卡片（发给她存手机）

  1. 一次只拍一个镜头，一个镜头只写一两个动作
  2. 用公式写：主体 + 动作 + 场景 + 镜头 + 光线和风格
  3. 镜头怎么动要写出来：推近、拉远、跟着走、从上往下看、镜头不动
  4. 同一段提示词多生成几次，挑最好的。专业的人也是这样：Kalshi 那条广告生成了 300 到 400 次，只用了其中 15 段7
  5. 想让角色前后长得一样，先画一张角色图，每个镜头都从这张图出发
  6. 不会写提示词，就让聊天机器人帮你写，告诉它“写成 AI 视频工具能用的提示词”
  7. AI 现在还不擅长：画面里的文字、手指、很多人一起做复杂动作、快速打斗。避开这些
  8. 发抖音、小红书、视频号选竖屏 9:16；发朋友圈或 YouTube 可以选横屏 16:9
  9. 不用别人的脸做视频，除非对方同意。用家人照片也先问一声
  10. 发出去的时候标注“AI 生成”，平台也要求这样做

五、案例库

开场用的真实案例

案例发生了什么讲给她听的点视频
兔子蹦床2025 年 7 月 26 日，TikTok 账号 @rachelthecatlovers 发了一条 8 秒的“家里监控拍到兔子跳蹦床”，点赞超过 2500 万。后来被认出是 AI 做的：开头 6 只兔子，第 6 秒左右有一只凭空消失5AI 视频已经能以假乱真；也提醒她，自己刷到的视频也可能是假的WWLTV 新闻，2:05、The Dodo 讲解，2:41
Kalshi 的 NBA 总决赛广告2025 年 6 月，导演 PJ Accetturo 用 Gemini 写分镜、用 Google Veo 3 生成镜头、用 CapCut 剪辑，两三天做完，成本约 2000 美元，在 NBA 总决赛转播中播出。三周内播放量超过 3000 万78流程和她今天学的一样：聊天机器人写分镜，AI 拍镜头，剪映拼起来PJ Ace 原片，0:30、PJ Ace 幕后，1:02
《纸手机》2026 年清明前，深圳 WAI 工作室的李婷和杨选两个人，用三天、可灵 3.0 做完这部 5 分钟短片：小男孩攒了 15 元，想买一部纸手机烧给去世的奶奶。全片没有真人演员，只有手绘的纸手机是真道具。到 4 月 2 日全网播放超过 4000 万6普通人用 AI 也能讲一个让人流泪的故事；打动人的是故事本身Richin 上传，5:01
老照片动起来现场用她家人的一张老照片演示最打动人的案例往往就在自己手机相册里现场演示

做得好的中文 AI 短剧

下面都是中文作品，大多在 5 分钟上下，长的注明了看哪一段。YouTube 上的版本大多是转载，原作多发在 B 站或抖音，表里写了原作者。所有链接都在 2026 年 9 月 28 日逐条打开核对过。

作品作者时长好在哪给她看的点YouTube
《美猴亡》漫游会议室2:58用孙悟空的口吻唱的摇滚。作者是一位 85 后 IT 从业者，没学过音乐：AI 写词、AI 作曲、AI 生成画面再对口型。B 站播放近 1664 万，同系列写了 20 多首西游角色歌11一个人加几个 AI 工具，就能做出完整的 MV海外新生活 转载
《差一点》漫游会议室2:26黑熊精的视角，唱的是“就差那么一点”。这首先走红，作者才开始专门做西游角色歌11给配角写心里话，是一个好切入点转载
《西游音乐封神榜 1–4》次元引擎13:44西游人物轮流登台唱歌的四集合集，国风、电音、热血几种曲风混着来同一批角色做成系列，观众会追着看次元引擎
《丧尸清道夫》Mx-Shell3:34机器人牛仔在丧尸末世里捡垃圾。一个人做了 10 天，算力成本折合约 3000 元，X 上观看超过 1200 万；作者说没画分镜，提示词基本是手写的12没有一句台词，也能讲清楚一个故事The Life Of People 转载
《非妖哉》第 1 集导演一人制作5:41聊斋式的志怪故事，山水画风格，狐妖、画皮。剧本、分镜、生成、剪辑、配音一个人做完，前 2 集点赞破 300 万整部片用一种统一的画风，看起来就像一个完整的作品第 1 集、中天新闻报道，10:41
《我这一生最大的罪，是把人写成了妖……》青瓜蛋26:14，先看前 3 分钟取材东晋《搜神记》和东汉末年黄巾起义。2026 年 8 月 17 日上 B 站，5 天播放破千万，用了 Seedance 2.5 和 GPT Image 213剧本最值钱：它来自作者几年前写的一篇随笔转载、TVBS 新闻，2:06
《后西游记》芒果 TV新闻 1:57；正片每集约 42 分钟第一部上卫视黄金档的全 AI 长剧，2026 年 8 月 31 日在湖南卫视开播，30 集，每集 40 分钟14看新闻片段就够：AI 已经能做电视剧了TVBS 新闻、芒果 TV 官方第 1 集

课后练习用的案例

每个都附提示词，可以直接复制。

生活类

1. 宠物照片动起来

提示词

照片里的小狗歪着头看镜头，耳朵抖了一下，然后开心地摇尾巴，镜头固定不动

2. 孩子的画变动画（用“图生视频”，上传孩子画的画）

提示词

画里的小房子烟囱冒出烟，太阳慢慢转动，花朵随风摇摆，保持蜡笔画的风格

3. 旅行照片变动态

提示词

海浪一层层拍上沙滩，天上的云缓慢飘动，镜头慢慢向前推进，傍晚金色的阳光

4. 生日祝福

提示词

一个插满蜡烛的草莓蛋糕放在木桌上，蜡烛的火苗轻轻晃动，彩色气球从画面上方慢慢飘下来，温暖的室内灯光，镜头慢慢环绕蛋糕半圈

5. 节日贺卡

提示词

红色灯笼挂在古老的屋檐下，雪花慢慢飘落，灯笼轻轻摇晃，远处有烟花在夜空绽放，镜头从下往上缓缓抬起

工作类

6. 小店商品展示（上传一张商品照片）

提示词

这瓶香水放在白色大理石台面上，镜头缓慢环绕一圈，光线从侧面照过来，瓶身有细腻的反光，背景干净简洁，像高端广告

7. 美食店宣传

提示词

一碗热气腾腾的牛肉面，筷子夹起面条慢慢拉高，汤汁滴落，热气往上飘，特写镜头，暖色灯光

8. 活动预告片头

提示词

空旷的舞台，灯光一盏一盏依次亮起，彩带从天而降，镜头从观众席慢慢推向舞台中央

趣味类

9. 名画动起来（上传一张名画图片，比如《蒙娜丽莎》）

提示词

画中的人物慢慢转头看向镜头，露出微笑，背景的风景里有云在飘动，保持油画质感

10. 动物做人类的事

提示词

一只穿西装的柴犬坐在办公桌前，戴着眼镜认真敲键盘，时不时叹一口气，办公室的日光灯，镜头固定

11. 监控视角的趣味视频（模仿兔子蹦床的拍法）

提示词

夜间家庭监控摄像头的黑白画面，三只小猫在客厅的沙发上轮流往下跳，画面右上角有时间显示

做完发出去一定标注“AI 生成”，别拿来骗人。

故事类

12. 三镜头小故事“种子长大”

三个镜头

镜头 1：一只手把一颗种子按进花盆的泥土里，特写，清晨的阳光

镜头 2：延时摄影，嫩芽从土里钻出来，慢慢长高，长出叶子

镜头 3：花盆里开满了黄色的小花，一只蝴蝶飞过来停在花上，镜头慢慢拉远

13. 让聊天机器人帮她编自己的故事，模板：

发给聊天机器人

我想用 AI 做一个 [时长] 秒的 [竖屏/横屏] 短视频，主题是“[主题]”。请分成 [几] 个镜头，每个镜头 5 秒。每个镜头写成一段可以直接交给 AI 视频工具的提示词，包含：主体、动作、场景、镜头怎么拍、光线和风格。同一个角色在每个镜头里的长相要写得一模一样。

六、好提示词和差提示词对照

差的写法问题好的写法
一个女孩没有动作，没有场景一个穿黄色雨衣的小女孩在下雨的街道上踩水坑，水花溅起来，镜头跟在她身后，阴天的柔和光线
一个人跑步、跳舞、弹琴、然后吃饭动作太多，画面会乱一个人在海边的清晨慢跑，镜头从侧面跟拍
好看的风景“好看”AI 看不懂雪山脚下的湖面平静如镜，倒映着山峰，日出时分天空是粉色的，镜头缓慢向前推进
做一个广告，上面写“全场五折”AI 写字经常写错只拍画面，“全场五折”在剪映里用文字工具加

七、上课前你要准备的

方法与来源

工具现状、免费额度和案例数据来自 2026 年 9 月 28 日的网页搜索。免费额度各家说法不一：可灵每天 66 积分来自评测文章；画质排名取自 Artificial Analysis 视频排行榜的带声音版本，页面没写更新日期，列出的最新模型是 2026 年 9 月发布的；Google Flow 每天 50 积分是多个来源最一致的数字，Gemini App 免费版的每日上限 Google 没有公布。案例的提示词和课堂安排是按新手常见问题编写的，没有在现场实测过生成效果，上课前按第七节提前跑一遍。

修改记录：2026-09-28，生成视频的主力工具从可灵改为即梦（Seedance 2.0），可灵改为备选；所有参考视频改成 YouTube 链接并逐条核对，开场加入《纸手机》，新增“做得好的中文 AI 短剧”，兔子蹦床改用能打开的来源。视频链接的核对方法：用 YouTube 的公开接口确认每条视频存在，再读出上传者、时长和上传日期。

  1. OpenAI Help Center，《What to know about the Sora discontinuation》，help.openai.com；The Decoder，the-decoder.com
  2. 2026 年主流视频模型对比：AIMLAPI、Lushbinary
  3. 可灵、即梦免费额度：Filmora、Dreamina 官方
  4. Google Flow 免费额度：DIYAI、Google AI 订阅页
  5. 兔子蹦床：TODAY.com，《Video of Bunnies Jumping on Trampoline Went Viral Over AI Suspicion》，2025-08-12，today.com
  6. 《纸手机》：京报网（转南方都市报），2026-04-02，news.bjd.com.cn
  7. Kalshi 广告：The Daring Creatives
  8. Kalshi 广告：NPR
  9. Kalshi 广告：PJ Ace 发布的幕后视频，YouTube
  10. 视频模型排行榜：Artificial Analysis 文字变视频、Artificial Analysis 照片变视频，2026-09-28 查看
  11. 《美猴亡》《差一点》：京报网，《〈美猴亡〉爆款AI歌曲背后竟是“85后”理工男》，2026-01-30，news.bjd.com.cn
  12. 《丧尸清道夫》：钛媒体，《3000元手搓〈爱死机〉，这部国产AI短片为何能外网刷屏？》，tmtpost.com
  13. 《我这一生最大的罪，是把人写成了妖……》：Yahoo 新闻（台湾），2026-08-22，tw.news.yahoo.com
  14. 《后西游记》：凤凰网科技，《全AI生成的〈后西游记〉今天开播》，tech.ifeng.com