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2022 年定目标时，恰好在读 ，书中 Naval 提到：

我是大约四五个月前开始洗冷水澡的。最初几次，过程有点滑稽，我不能很快放松，全程畏畏缩缩。而现在，我可以打开花洒，直接走进去。

别给自己犹豫的时间。我知道我必须走进去，即便脑海中的声音告诉我会很冷。我从中学到了很重要的一课：我们的大部分痛苦都来自逃避。洗冷水澡的大部分痛苦，源于自己的畏缩与想象。其实你进去了，就进去了，这并不痛苦，只不过是冷罢了。你的身体感受到寒冷，跟你的头脑想象它很冷，其实不同。承认它的寒冷，观察它、应付它、接受它，但别因此而在精神上受折磨。

洗两分钟冷水澡杀不死你，却能帮助你，每天重上这一课。

每年定目标时，其实在一定程度上，就是在给自己找点罪受，尝试通过一段时间持续的行动，让自己有些进步。有些进步是知识技能技巧上的，有些进步是头脑思想意志上的。

这段描述让我有些心动，于是我就一时冲动，写下了《对 2022 的初步计划》，并且写下了：生活健康些：健康饮食。每天锻炼、早睡、冥想、冷水澡。

写文章那天是 2022.01.03，今天是 2022.01.16，至少这些天里，我都还在洗冷水澡（反而是健康饮食、冥想这两个看似简单的事情没完全做到，前者是馋，后者则是没有固定时间，忘了一次）。

只不过，每天洗澡前，心里总有小人打架。怕冷的那个劝：要不，舒舒服服洗一天热水呗，总该放个假的。想扛的那个杠：也就几分钟，扛住，以后就能吹牛了。

其实，真的打开花洒，冷水出来后，内心不犹豫了，这事儿反而没那么难熬。洗就是了，也就几分钟。

而且，洗完了冷水澡后，头脑清醒、身体温暖，内心还会有股奇怪的满足感——毕竟又成功了一次。

又 1：Naval 书中的原文，这本书还蛮推荐的，文字简练，挺适合像我这样的英语渣。

The first few cold showers were hilarious because I’d slowly ease myself in, wincing the entire way. I started about four or five months ago. Now, I turn the shower on full-blast, and then I walk right in.

I don’t give myself any time to hesitate. As soon as I hear the voice in my head telling me how cold it’s going to be, I know I have to walk in. I learned a very important lesson from this: most of our suffering comes from avoidance. Most of the suffering from a cold shower is the tip-toeing your way in. Once you’re in, you’re in. It’s not suffering. It’s just cold. Your body saying it’s cold is different than your mind saying it’s cold. Acknowledge your body saying it’s cold. Look at it. Deal with it. Accept it, but don’t mentally suffer over it.

我不知道有多少知识星球的星主用过“积分排行榜”功能，就是下图这个：

可以为不同的成员行为设置积分，主要目的就是促进成员活跃。当初 Shotgun 提出要做这个功能的时候，我是反对的。原因是，嫌复杂，我曾经在 Discuz! 论坛里看过类似的积分设置——这样复杂的设置，大多数内容创作者应该都不会使用这个功能。

事实上，用的人还不少。

第一个好处，能识别成员里最活跃的那批人

用来计算星球内普通用户的贡献，作为星球内用户分级、晋升的依据。成员通过互动积累的高积分，可以作为识别铁粉的有效依据。可以拉群，建立更深的连接，或是给以更高的续费折扣；未来对这些铁粉，可以给予一定的鼓励，比如每个月达到某个分值的，给予“评论达人”、“铁粉”等称号，进行用户分组运营。

如果是有合伙人、嘉宾和管理员的星球，也可以用于计算他们的贡献，比如：可以用来计算大家的 KPI，最终用于结算稿费。

第二个好处，设立积分奖励，刺激成员活跃

设立积分奖励机制 ，比如每个月积分排名前几名或者达到某个分值，可获得对应的奖励。还可将积分作为一种稀缺道具，鼓励成员长期活跃和收集、累计，最终由成员自由选择兑换相应的高价值奖励。

好处三是，可以通过积分项设置，定向鼓励某些行为

通过对不同的积分项设置不同大小的积分项，可以鼓励成员加强特定方面的行为。比如将拉新项积分设置的很高，可以鼓励拉新。

从 2019 年至今，知识星球里 500 付费用户以上的星主，续费率从不到 30% 逐步上涨到超过 40%，这个变化背后，这个新的数据后台功不可没。

前些天粗略翻看了《The Barefoot Investor for FAMILIES》——书中描述了一些简单的方法，可以让孩子适度接触钱，有恰当的金钱观念。

因为是粗略翻看，所以我并没有细看作者提供的方法，只是扫过一眼，觉得颇有道理，自己又琢磨了一番后，上周将俩小朋友叫来，跟他们说了我的改良版玩法：

爸爸想给你们点零花钱，但是希望搞得好玩一点。

你们一人拿一个小本本，每天记下今天的好事情——你学了新东西，是好事。你扶老奶奶过马路，是好事。你帮着做了家务，是好事。甚至你在游戏里玩出了新花样，也是好事。当然，考试考得还不错，或者被老师表扬了，当然也是好事。这个本本可以命名为：让好事发生小本本，或者就叫好事本本。

然后再给你们一人三个小罐子当存钱罐。三个罐子分别取名叫：随便花、买大件和别人花。听名字就知道，随便花，你随时想花就花。买大件，就是最好存多点儿，可以买个贵点儿的好东西。别人花呢，可以用来帮助别人，或者给别人买生日礼物之类的，总之就是花在别人身上的。

每星期，你们俩跟我讲一讲你们的好事本本上都记了啥，然后我根据好事的发生情况，给你们零花钱，好事情多而且棒，就多点儿。

每次拿到钱，需要往三个罐罐里分别存点儿，至于怎么分配，你们自己决定。

第一次听他们讲“好事”的时候，有画了好看的画、拼出了有意思的积木、学会了游戏里的新技能、看书超过了一小时、被老师连续表扬……总之，小朋友都蛮自豪的。

给过钱后，娃们开始纠结要往哪个罐子里塞多点，我在一旁边看边乐。

仪式结束，能看得出，俩孩子都挺欢快的，我也是。

这种方式，我想应该有俩好处：

1、“好事本本”里记录下的诸多好事，可以让孩子更有自信心——每天回顾自己开心的事，周末还神气地讲给我听，再被我一通夸，似乎不骄傲也难？

2、对钱有点概念，对分几个账户储蓄有点概念。

这就是我 2022 计划里“陪孩子锻炼、阅读、储蓄”中的储蓄了，希望我能执行好。

轻松愉快地过了个元旦假期，除了陪家人、看书、看剧、锻炼之外，还用闲暇时间粗略规划了一下 2022 想做的事情。事情有点多，因此，这也就是个初稿，说不定得砍一些。

为什么要立 Flag？

因为，想做一件事，说出来后，大家都知道了，如果没做到，会被嘲笑。希望不被嘲笑得太狠，就更会尽力（比如，今年的个人 Flag 里，其实我很担心“冷水澡”这件事是不是能坚持一个月以上——毕竟天越来越冷了……如果我只是心里自己这么想，估计明天就放弃了，但一旦按下发送按钮……）。

工作

让公司更健康。商业模式，业务、产品和组织都更能抵御风险。

提升产品的竞争力。努力做到至少在某一个方面无可替代。

多授权，少决策。让团队做事。

家庭

陪孩子锻炼、阅读、储蓄。

即便有疫情，一年回家陪父母 5 次以上，哪怕就是回去聊聊天。

整理出两年的家庭照片并打印输出。

个人

生活健康些。健康饮食。每天锻炼、早睡、冥想、冷水澡。

学英语。英文书籍 10+ 阅读量，且练听力口语，能日常交流。

做些难的、新的、以前不认为自己会深入的阅读。如：数学、经济学、物理、统计学、伦理学、进化论、心理学（各 1-2 本书籍）。

学投资。争取在“自我感觉”看懂的前提下购买 1-2 只股票。

学摄影。看且记录 30 本画册，保持随身携带相机记录一整年。

以上这些事，看上去很多，其实大方向就这几个：

对工作，为用户创造价值，同时公司、团队、自己获得回报。

对家庭，多陪伴。

对自己，要健康，要兴趣，还要回归儿时的好奇心，多接触新事物。

是时候再祭出这张图了：

2023 年 1 月，咱们再复盘。

整个 2021 年，我的电脑桌面都是下面这张图片。

一如往常，这么些事，有些完成了，有些甚至没开始。

先说公司。

“公司的组织建设完整、健康”，这个目标是基于此前 Tony 曾经建议不要浪费培养人的“带宽”，因此希望尽量让团队中该有的角色都完备。今年有十几位新同事入职，我们从三十人的小公司，变成四十几人的小公司了。虽然还有少数岗位缺位，但比起去年，已经好太多了。这里得感谢今年开始协作的人力资源同事，很专业。

至于“保持利润且找到一个可以持续发展的创新点”，今年没能达成董事会预期的目标——虽然年中就很不争气地做了预警，幸好公司还在盈利。启动了新项目“星空问答”——虽然不少朋友不看好，认为是个坑，幸好我们觉得，这事情可以长期做，耐心做。

然后是自己的工作。

“完成社群训练营的体系设计、内容撰写，训练营上线”。这件事，我发现自己做不好，所以请同事刘容协助。她计划做训练营的同时，再沉淀出一本书。目前训练营已经初步上线。这事儿算是甩锅了吧。

“每周直播，与用户线上连接”。本来是想与时俱进，乘上微信视频直播的大船的，做过几次之后，并没找到很好的感觉，觉得有点浪费时间。加上我习惯早睡，所以年初就迅速调整为每周写一篇公众号了。这事儿勉勉强强，算是及格。

“梳理核心用户信息，与核心用户保持紧密沟通”。这里的本意是我要保持跟星主的紧密沟通，因为我隐隐约约若有若无的社恐，实际上仍然只跟星主们保持藕断丝连犹抱琵琶半遮面的君子之交。

给个人定的事情有点多。

“锻炼出腹肌”这事儿真的难，我今年保持了每周三次半小时以上的运动，学会了蛙泳与自由泳，并且较好地控制了饮食，但仍然只能做到 BMI 22，体脂率 19，腹肌依然羞涩地隐藏着。

“阅读 100 本书 + 50 本画册，有感触的写笔记”。书倒是读了不止 100 本，画册就荒废了，而笔记，也意兴阑珊。有时间光顾享受阅读了，实在懒得动笔。

“用《洞察：精确观察和有效沟通的艺术》中提到的方法，练习自己的观察力”。这事儿我记了两年了，都没有很好地执行，我在考虑，2022 年是不是索性用知识星球做一个训练营，捎带着自己也能练一练。

“保持冷静，不生气”。今年发脾气的次数少了，年中看了些冲突管理的书，年底读了《非暴力沟通》，都有些实效。当然，也可能如一帮损友所说，纯粹就是岁数到了。

“整理并印出 2018、2019、2020 家庭相册”。这事儿，一年拖一年的，我都不好意思说自己曾经是个摄影爱好者了，是不是有可能春节假期能整理整理？羞愧。

“带泡泡完成一个项目”。今年带小朋友参加了极棒（GeekPWN），感谢极棒的弟兄们支持。小朋友本来就喜欢电脑，这个经历，应该能是一颗奇妙的种子吧。

“带叫叫坚持锻炼身体”。下半年开始，带俩神兽一周三次早起跑步。就算前几天冷，小朋友也还是咬牙一骨碌就爬起来，跑步时，速度不快，也是极好的亲子交流时节。

今年遇到的事情不少，心态积极加上方法科学，总还算相对平稳。新一年，祝愿国家好，大家好，小家也好。