2019 年加了个“99 次运动打卡群”，一年里 99 次超过 45 分钟的运动——那时是自己做点有氧，加上深蹲俯卧撑引体向上这些自重的练习，有一搭没一搭的，没太大感受。
2019 年 11 月，为了减下自己的肚腩，开始到健身房买私教课，尝试更系统、科学地练习。中间因为疫情间断了几个月（但是有氧还是自己有持续），目前的感受是：
- 重新感受到“精力弥漫”的感觉。日常行走坐卧，都很有劲，甚至有点多年前初学跆拳道时，走在路上总想蹦一蹦踢一踢的那种仿佛力气要溢出的感受；
- 饮食更健康。毕竟“管住嘴”是健身需要做的一件很重要的事，所以日常会尽量少吃不健康的食品，偶尔嘴馋，也会关注一下热量表——看了就知道不能多吃了；
- 睡眠更有规律。之前每年都有很多次“立志”要早睡，实际上都是三天打鱼两天晒网，看书、工作甚至就是网上瞎看入了迷，都有可能到凌晨一两点。锻炼之后，考虑到第二天还要被教练虐，睡眠不足状态不好，就老老实实早睡了；
- 喝水多了。有锻炼，自然大量饮水。