1、一次失败的“微信戒断实验”之后，看了 ，觉得可以再用里面提到的方法试一试，书里提到的，养成习惯的第一个法则是“让它更清晰可见”。所以，想少用微信，可以反其道而行，让它不可见。

2、我在 iPhone 上做的设置包括：关闭微信通知（留下了语音呼叫的通知）、将微信从主屏幕删除、关闭了下拉搜索时的 siri 推荐、在 screen time 里设置每天 22:00 进入 down time、在 screen time 里设置微信每天 1 小时用量、关闭微信发现页里的全部内容。

3、关闭 siri 推荐的原因是：因为微信用得多，每次下拉，微信都会在推荐的第一位，很显眼。

4、每天 22:00 手机进入 down time 后，有个额外的好处是，到了这个点，哪怕下拉搜索微信，都搜不到。需要翻到 app 资源库里去找。

5、这么用了一个月，我昨晚检查一周的用量，微信使用时长已经降到每天 40 分钟左右了，甚至有几天在 15-30 分钟。

6、现在我基本上把微信当成邮件使用了：偶尔想起来时打开，检查未读，回复该回的，然后关掉。同事们知道了我的实验，也忍了，重要的事情，就直接用企业微信语音呼叫了。

7、“看不见”的力量还是蛮强大的，哪怕我没卸载微信，都不需要“忍耐”或者“坚持”，毕竟看不见，久了就忘了。

8、避免即时通信软件切碎我的时间之后，我就有了更多的、整块的时间，浪费在我喜欢的事情上了，很愉快，很高效。