昨天看书看到一段话：

从拉斯蒂克斯（Rusticus）那儿……我学到了精读，不满足于大略地理解整体；就某件事有很多说法的人，也不急着去赞同。

——马可·奥勒留《沉思录》，1.7.3

非常认同。

一个角度是：我们都太注重效率了，反而忽视了深刻理解。

我的体会是：我花很多时间看书，而且速度极快。问题是：看过的书，经常没留下什么记忆。此前以为“好读书不求甚解”、“看过了就能留下点痕迹，用得着的时候能想起来”，实际上，可能只是自我安慰。

现在应该少关注些效率，多关注些“留存”——深刻留下的东西。

除了我们主动追求效率,更可怕的是被动改造：我们被短视频训练得快要没有专注能力了。

我的亲身体会是：曾经以为自己“短视频免疫”，最近把刷短视频当作工作，高强度每天刷 1-2 小时后，突然有一天，我发现自己进入了“自动驾驶模式”——有停不下来的感觉，那天刷到了快凌晨一点才睡，次日极困倦。

书籍、音乐、电影、美术、美食……这些美好的事物，要收获正反馈，有个巨高的门槛。

而短视频可以不断地给 15 秒刺激——最后我们可能被训练得只有在高潮不断的短视频里，才能感到满足。

结果就是我们的深度阅读、深度思考能力退化了。

我想减少在网上的时间，追求 offline 而不是 online，现在尝试的方法是：

  • 不讲究效率地专心做一件事。比如煮咖啡就煮咖啡，不拿上 iPad 看 YouTube/听播客。

  • 减少手机使用——这是一场无尽的战争。我最近学到的几个小方法。1. 平时直接手机开飞行模式。2. 把微信等占据时间最多的社交、娱乐 App 设为隐藏，需要验证才能打开——眼不见为净。3. 配合屏幕时间管理，把晚上八点到早上九点直接设为屏蔽——虽然输入密码也能用，但确实很烦，就懒得了。

慢下来很难。但值得。