Luca's Blog

三本讲怎么减少东西的书，方向完全不同： 《The Longing for Less》（Kyle Chayka）不是教你扔东西的，是追问「minimalism」这个词怎么从 1960 年代纽约的前卫艺术变成 Instagram 上一千三百万条标签的。 《Digital Minimalism》（Cal Newport）是《深度工作》的下半场，讲下班时间怎么不被屏幕吃掉。核心主张：先建高质量闲暇，再砍低 …

廖名春的《〈周易〉经传十五讲》是北大「名家通识讲座书系」里评价很高的一本。他的方法是出土文献（帛书、楚简）和传世文献互证，把很多传统解释往回推了一层。 我让 AI 做了一份学习指南，包含：十五讲逐讲要点、八卦速查表（含作者对卦名的考源）、六十四卦一览（逐卦一句话概括）、卦序规律（「二二相耦，非覆即变」）。 打开指南

Robert Caro 的《The Power Broker》得了普利策奖，写的是 Robert Moses——一个没当过民选官员的人，靠掌控纽约的桥梁、隧道、公园管理局，用 44 年时间物理上重塑了这座城市。 这本书 1200 页，英文。我用 AI 做了一份中文速查页，包含：Moses 的权力增长图表、五十章逐章概述、人物索引（按阵营标色）、年表，以及卡罗和摩西本人的隔空交锋。 打开速查

需求很明确。 工具要在 Mac 上同时听到电脑声音和麦克风，边听边显示逐字稿。讲师提到新概念、数字或者值得怀疑的判断时，AI 能主动补充解释、联网查证、提出反例，也能结合提前提供的个人资料给出提示。课程结束后，再把录音、逐字稿和笔记存下来。 重点放在课程进行中的实时提示：AI 跟着一起听，及时提醒哪里值得多想一步。会后转写和总结工具不在这次比较范围内。 Hedy 已经覆盖实时转写和自动建议等主要功 …

macOS 自带一个命令，caffeinate，给机器灌咖啡，不让它睡。跑长任务、下载大文件的时候用，不用去系统设置里改电源选项。 caffeinate 运行后 Mac 不睡眠。Ctrl+C 退出，恢复正常。 常用参数 屏幕常亮： caffeinate -d 默认只防系统睡眠，屏幕照样熄。加 -d，屏幕也一起保持。 限时，单位是秒： caffeinate -t 7200 两小时后自动失效，不用手动 …

ntfy.sh 是一个很轻的通知服务。手机或电脑先订阅一个 topic，你的服务器、脚本、监控工具或任何程序，只要向 https://ntfy.sh/你的-topic 发一个 HTTP 请求，这条消息就会变成推送通知弹出来。 它适合做小而确定的提醒：备份失败、网站挂了、长任务跑完、家里传感器触发。最简单的用法只有一行： curl -d "Backup failed" …

今天我在外面，远程连回我的电脑操作。同事经过，看到那台电脑居然没锁屏——屏幕亮着，鼠标自己在动，窗口一个个开。我才去了解了 Mac 远程桌面是怎么回事。 打开 Mac 的「屏幕共享」连上另一台 Mac，你看到的就是那台机器此刻的屏幕，和坐在它面前的人看到的完全一样。它当下显示什么，你这边就显示什么。我在外面操作，那台电脑的屏幕就同步显示我的每一步——同事看到的"没锁屏"，就是我 …

真人口音教练在美国一小时收 200 到 300 美元。BoldVoice 用 AI 接掉了听发音、挑错这部分，真人教练只录课、做一对一。订阅一年 150 美元，用户在 150 多个国家。公司 7 个人，年收入超过 1000 万美元。 是什么 创始人 Anada Lakra 和 Ilya Usorov，YC 2021 年夏季批次，公司在纽约。 App 里的课是好莱坞口音教练录的，这些人平时教演员说各 …

之前那篇 Apple Watch 数据分析说过，Apple Watch 推断的"夜间呼吸异常事件"不准。要看 CPAP 真实效果只能看机器本身的 SD 卡——那里有每一晚每两秒采样的数据。 把 SD 卡从呼吸机里拔出来插到电脑上，里面有个 DATALOG 文件夹，按日期一晚一个子目录。导出来扔给 Claude 跑脚本，14 晚的数据 30 秒就出来了。 下面分开说：CPAP 是 …

断断续续带了几块不同的表，数据都在苹果手机里。 五月初我把数据导出来扔给 Claude，让它跑 Python 脚本逐项分析。三件事最值得管： 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），要重新用 CPAP 呼吸机 HRV 偏低 VO2max 这一年在跌 下面分开说。 数据怎么来 苹果手机的「健康」app 里有「导出健康数据」按钮，生成一个 zip。解压后是一个 export.xml 文件，所有指标按时间顺序记在 …